寒露前后，加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力，为冬季到来做好准备，预防感冒。但是运动一定不要“赶早”，这是因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪。同时，不论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即行停止。应避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。若遇到阴雨天气时，可选择在室内运动，不可冒雨涉水，以免感受寒湿。此外，柔和的拉伸运动最适合多风的秋季，体质较差的人也可在室内开展太极拳、八段锦、五禽戏或瑜伽等各种自己喜欢的运动。近几年，龙岗区投资50多亿元，新建基层体育设施近50万平方米，引进和举办各类高端体育赛事120多场，成为全国举办高端赛事最多的城区之一，让龙岗“文体高地”的招牌越擦越亮。

据英国媒体音讯，英超豪门曼联已参加太妃糖小将约翰-斯通斯(John Stones)的转会战，该报道以为，范加尔更无机会在这场抢夺战中打败车路士主帅穆里尼奥，埃弗顿主教练罗伯托-马丁内现年78岁的米卢被公认为世界杯历史上的“神奇教练”。他曾先后带领墨西哥、美国、尼日利亚等球队杀入世界杯16强，是首位连续四届率领不同的国家队进入世界杯16强的足球教练。

桑德兰新帅莫耶斯在昨天完成了上任之后的第一签，以800万英镑签下切尔西中卫吉洛鲍吉，合同期为4年。 27岁的塞内加尔国脚在去年夏天从南特加盟蓝军，但仅为蓝军出战过一次，那仅2022年卡塔尔世界杯还有一个多月的时间就将正式拉开战幕🔑🖕！不过在此之前，众多球场骚乱事件的发生也让主办方意识到了安全办赛之于世界杯的重要性，此前印尼玛琅市的足球骚乱尚未平息，10月6日在阿根廷拉普拉塔市举行的一场足球联赛中又再次发生类似事件，这都在为即将举办的这场足球盛宴敲响警钟🚝🍹😆！

中后卫🍂🦖♓️🥞：李玮锋，范志毅，两人也是02年世界杯国足后卫的最佳组合，也是国足历史最佳中后卫组合，至少我这么认为，巅峰时期的两人都是亚洲顶尖水准。范志毅，中国第一位“亚洲足球先生”，不论如何评选，“范大将军”名列中后卫位置，应该是最没有争议的。他足球技术非常全面，不仅仅是中后卫，甚至前锋，他都能进15球，赢得当年的金靴奖。更有留洋经历，甚至获得过英格兰甲级联赛年度最佳球员。